Terapi är ett samlingsnamn för olika psykologiska behandlingsmetoder som hjälper dig att förstå
tankar och känslor, förändra tankemönster och beteenden samt hitta strategier för ett hållbart välmående.
På den här sidan får du en översikt över de vanligaste terapiformerna och hur behandlingen går till.
För en fördjupning om vad psykoterapi är, läs vidare här: psykoterapi.
Det finns flera olika terapiformer och typer av terapi som anpassas efter dina behov, mål och livssituation.
Nedan beskriver vi de vanligaste behandlingarna inom modern psykologisk behandling.
Själva samtalet är ofta det centrala verktyget – läs även vår guide till samtalsterapi.
I psykodynamisk terapi utforskar du hur tidigare erfarenheter och relationer påverkar dig idag.
Terapeuten och du undersöker återkommande känslomönster och inre konflikter som visar sig i vardagen och i terapin.
Terapin kan passa om du vill få djupare förståelse för dig själv, dina relationer och sådant som känns ”fastnat”.
Fokus ligger på att göra omedvetna mönster mer medvetna, öka självinsikt och skapa nya sätt att hantera känslor och beteenden.
För vissa problem kan även psykoanalys vara ett alternativ, vilket är mer högintensivt och långsiktigt.
KBT utgår från sambandet mellan tankar och beteenden och hur de påverkar känslor och mående.
I en KBT-behandling sätter ni konkreta mål, kartlägger utlösare och beteendemönster,
arbetar med alternativa tankemönster och provar nya beteenden mellan sessionerna.
Vanliga inslag är hemuppgifter, beteendeexperiment och exponeringsövningar.
KBT har starkt forskningsstöd för bland annat ångest, depression och olika fobier.
Metoden är ofta strukturerad och tidsbegränsad. Behandlingen anpassas alltid efter dina besvär och mål.
ACT är en del av tredje vågens KBT (acceptance and commitment therapy).
Fokus är att öka psykologisk flexibilitet – att kunna möta svåra upplevelser med acceptance and commitment till det som är viktigt.
Du arbetar med värderingar, närvaro och handlingsval i riktning mot ett meningsfullt liv, även när obehag finns där.
ACT kan vara hjälpsamt vid långvarig stress, smärta eller kronisk problematik, liksom vid ångest och nedstämdhet.
IPT fokuserar på relationer, kommunikation och roller i ditt nätverk.
Behandlingen är strukturerad och tidsbegränsad, ofta använd vid depression eller kriser kopplade till relationella förändringar.
I parterapi och familjeterapi arbetar man tillsammans med terapeuten för att förbättra samspelet,
förstå mönster och hitta nya sätt att kommunicera. Målet är att minska konflikter och stärka närhet och trygghet hos
paret eller familjen.
Gruppterapi erbjuder ett tryggt sammanhang där du kan spegla dig i andra, få stöd och träna nya strategier.
Gruppen kan vara inriktad på specifika besvär (exempelvis social ångest) eller vara mer öppen för personligt utforskande.
Existentiell terapi utforskar livsfrågor som mening, frihet, ansvar och identitet.
Den kan vara särskilt hjälpsam vid livskriser, sorg, värderingskonflikter eller när du vill fördjupa förståelsen av
känslor och situationer som påverkar din riktning i livet.
EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) är en metod för att bearbeta traumatiska minnen.
Med guidning av en utbildad terapeut processas minnen och kroppsliga reaktioner så att de blir mindre påträngande
i nuet. Metoden används bland annat vid PTSD, olyckor, övergrepp och svåra livshändelser.
MI är en samtalsmetod som stärker inre motivation till förändring.
Terapeuten hjälper dig att tydliggöra ambivalens, värderingar och nästa steg – vanligt inom livsstilsförändringar,
beroendeproblematik eller när du vill komma vidare men känner dig fast.
All vård ska följa hälso- och sjukvårdslagen; legitimerade utövare har tystnadsplikt och arbetar enligt etiska riktlinjer.
Om du vill boka tid lokalt kan du läsa mer här: terapi i Göteborg.
Inom hälso- och sjukvården ges terapi av legitimerad psykolog eller psykoterapeut.
En legitimation innebär skyddad titel och ansvar enligt lag. Det förekommer även terapeuter och coacher utanför vården,
men ska du välja psykolog eller psykoterapeut för psykoterapi och psykologisk behandling rekommenderas en legitimerad behandlare.
Vid specifika diagnoser och mer komplexa psykiska besvär är en legitimerad behandlare extra viktig.
Olika besvär svarar olika bra på olika behandlingsmetoder. KBT är ofta förstahandsval vid ångest, tvång och olika fobier,
medan PDT kan passa vid återkommande relationsmönster och långvariga svårigheter. ACT kan hjälpa dig att leva mer i linje med värderingar
trots obehag. IPT fokuserar på relationer och roller. EMDR används för trauma.
Det viktigaste är att terapin känns trygg och meningsfull, att du och behandlaren har en god arbetsallians och
att målen är tydliga. Tillsammans med terapeuten väljer du typ av behandling och justerar under resans gång.
Om du upplever lidande, fastnar i beteenden som inte hjälper dig, eller vill förstå dig själv bättre kan terapi vara hjälpsamt.
Det går också att gå i terapi som förebyggande stöd under perioder av förändring.
Allt från kortare insatser (6–12 sessioner) till längre fördjupande processer. Längden beror på mål, metod och behov.
Ja, gruppterapi är ett väl beprövat format där du kan få stöd, spegling och träna nya färdigheter i en trygg grupp.
Vill du fördjupa dig i hur psykoterapi definieras och bedrivs? Läs mer här:
psykoterapi. Vill du förstå samtalets roll i behandlingen?
Se vår sida om samtalsterapi.
Söker du lokala mottagningar och terapeuter? Besök Terapi Göteborg.
Samtalsterapi Göteborg – Legitimerad Psykoterapeut Söker du professionell samtalsterapi i Göteborg? Hos oss möter du legitimerade psykoterapeuter med lång erfarenhet. Vi arbetar med psykodynamisk samtalsterapi och tar emot ungdomar och vuxna på centrala mottagningar i Göteborg. Boka ditt första samtal Vad är samtalsterapi? Samtalsterapi är en form av behandling där du tillsammans med en utbildad…
